Yuk, Jalani 3 Tips Mudah Jaga Kesehatan di Masa Pandemi

Masa new normal masih dilakukan secara bertahap saat masa pandemi. Menghabiskan banyak waktu di rumah memang dianjurkan guna mencegah paparan virus COVID-19. Selain itu, Anda juga disarankan untuk menjalani hidup sehat agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik. Tidak sulit kok melakukannya, terlebih sekarang tersedia layanan Homecare24 Periksa Pencegahan Covid-19 di Rumah yang akan semakin memudahkan Anda ketika melakukan pemeriksaan kesehatan. Berikut merupakan beberapa tips menjalani gaya hidup sehat yang perlu diterapkan, check it out:  

1. Memilih makanan bergizi seimbang

Pada dasarnya, tidak ada makanan khusus yang mampu mencegah atau mengobati COVID-19 secara langsung. Namun, Anda bisa memilih makanan yang bervariasi dan bergizi seimbang untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Makanan tersebut bersumber dari protein hewani, nabati, dan tak lupa sayur serta buah-buahan segar. Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang tentu dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Meski demikian, pada saat mengonsumsinya jangan terlalu berlebihan agar tidak menimbulkan risiko nantinya. 

2. Buat rutinitas demi kesehatan mental

Efek pandemi memang tak hanya menyerang kesehatan fisik saja, melainkan juga kesehatan mental seperti munculnya rasa sedih, stress, cemas, dan takut. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan rutinitas yang baik untuk menjaga mental agar tetap sehat. Salah satu caranya adalah dengan merencanakan pola makan sehat yang teratur. Dengan demikian, kebutuhan nutrisi akan didapatkan secara optimal dan kesehatan mental pun tetap terjaga dengan baik.

3. Tetap terhidrasi

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, khususnya ketika sedang berada di lingkungan atau cuaca sedang panas. Jika tubuh terhidrasi, tentu Anda tidak akan mudah mengalami lemas maupun terserang penyakit yang bisa membahayakan tubuh.

Nah, dilansir dari Okezone, berikut merupakan kebutuhan air minum berdasarkan pada rentang usia dan kondisi tubuh seseorang:

• Anak-anak usia 2-9 tahun : 1.100 s/d 1.600 ml

• Remaja laki-laki 10-19 tahun : 1.800 s/d 2.200 ml

• Remaja perempuan 10-19 tahun : 1.900 s/d 2.100 ml

• Orang dewasa 19-64 tahun : 2.300 s/d 2.500 ml 

• Lansia di atas 65 tahun : 1.500 ml

• Ibu hamil : 2.500 ml

• Ibu menyusui : 3.100 ml

Jika cenderung sulit mengonsumsi air putih, Anda bisa menambahkan irisan lemon, mentimun, atau mint ke dalam minuman Anda. Dengan demikian, rasanya pun menjadi lebih segar dan nikmat.

Menjalani pola hidup sehat selama masa pandemi memang perlu dilakukan oleh setiap orang. Tidak hanya soal kesehatan fisik maupun kesehatan mental, emosional pun perlu diperhatikan agar tubuh senantiasa sehat.